El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada que busca poner el bienestar mental en el centro del debate. En 2026, la OMS pone el foco en escuchar las experiencias reales de las personas y convertir esa escucha en acciones.
Trabajar mejor también es cuidar la mente: 6 claves
Pasamos muchas horas al día trabajando. Reuniones, correos, llamadas, objetivos, proyectos, decisiones… Y aunque hablamos cada vez más de productividad, pocas veces nos hacemos una pregunta igual de importante:
El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada que busca poner el bienestar mental en el centro de la conversación. En 2026, la OMS pone el foco en escuchar las experiencias reales de las personas y convertir esa escucha en acciones.
Y aunque la salud mental va mucho más allá de la oficina, el entorno laboral tiene un papel importante. De hecho, la OMS recuerda que todas las personas tienen derecho a un entorno de trabajo seguro y saludable y que unas buenas condiciones laborales pueden proteger la salud mental.
Por eso, hoy queremos cambiar la perspectiva.
Estar trabajando no significa estar concentrado al 100 % durante ocho horas.
De hecho, parar unos minutos puede ayudarnos a recuperar la atención y afrontar mejor la siguiente tarea.
Una zona para tomar un café, charlar un rato o simplemente cambiar de ambiente permite introducir pequeñas pausas durante la jornada.
A veces, desconectar cinco minutos es la mejor manera de volver a conectar.
Una llamada, una conversación, una reunión… En una oficina compartida pueden suceder muchas cosas al mismo tiempo.
Por eso es importante disponer de espacios diferentes para necesidades diferentes: zonas de trabajo, salas de reuniones, despachos, aulas o áreas comunes.
Cuando podemos elegir dónde trabajar según lo que necesitamos hacer, resulta más fácil concentrarnos.
¿Cuántas veces seguimos delante del ordenador aunque sabemos que necesitamos levantarnos?
Una pausa no significa perder el tiempo.
Levantarse, caminar, tomar un café, cambiar de espacio o simplemente apartar la mirada de la pantalla durante unos minutos puede ayudarnos a recuperar energía y concentración.
Trabajar mejor no siempre significa trabajar más.
No todos los días son iguales. Ni todas las personas necesitan lo mismo.
Hay días para concentrarse, días llenos de reuniones, jornadas de trabajo en equipo y momentos en los que necesitamos tranquilidad.
Por eso, contar con espacios flexibles que se adapten a las necesidades de cada momento puede mejorar considerablemente la experiencia de trabajo.
Una oficina debería adaptarse a las personas y no al revés.
No todos los días son iguales. Ni todas las personas necesitan lo mismo.
Hay días para concentrarse, días llenos de reuniones, jornadas de trabajo en equipo y momentos en los que necesitamos tranquilidad.
Por eso, contar con espacios flexibles que se adapten a las necesidades de cada momento puede mejorar considerablemente la experiencia de trabajo.
Una oficina debería adaptarse a las personas y no al revés.
El bienestar en el trabajo no depende únicamente de nuestra mesa y nuestro ordenador.
Las relaciones con compañeros, colaboradores y otros profesionales también forman parte de nuestra experiencia laboral.
Compartir un café, coincidir en una zona común, participar en un evento o simplemente tener la oportunidad de conversar puede generar algo que muchas veces echamos de menos cuando trabajamos completamente aislados:
«sentido de comunidad».
Y aquí el networking deja de ser solamente una herramienta comercial para convertirse también en una forma de conexión.
Uno de los grandes retos del teletrabajo es que, cuando la oficina está en casa, puede resultar difícil establecer una frontera entre la jornada laboral y el tiempo personal.
Cerrar el ordenador no siempre significa haber desconectado.
Contar con un espacio de trabajo diferenciado ayuda a establecer esa separación: aquí trabajo, aquí termino mi jornada y después empieza mi tiempo personal.
Por eso, disponer de un lugar pensado específicamente para trabajar puede ser también una forma de cuidar nuestros hábitos.
La salud mental no depende de una oficina perfecta.
Tampoco existe una fórmula que funcione igual para todo el mundo. La propia OMS señala que las medidas para promover la salud mental en el trabajo deben adaptarse a las diferentes necesidades y contextos.
Pero sí podemos empezar por algo sencillo:
«preguntarnos cómo nos hace sentir el lugar en el que pasamos buena parte de nuestro día».
¿Nos permite concentrarnos?
¿Tenemos espacios para descansar?
¿Podemos cambiar de ambiente?
¿Podemos relacionarnos con otras personas?
¿Podemos separar, de alguna manera, nuestra vida laboral de nuestra vida personal?
En Factoría creemos que un espacio de trabajo no debería medirse únicamente en metros cuadrados.
También debería medirse en bienestar, flexibilidad, conexiones y experiencias.
Porque cuando cuidamos el espacio en el que trabajamos, también estamos cuidando nuestra manera de trabajar.
Y quizá esa sea una de las mejores inversiones que puede hacer una empresa:
«crear un lugar donde las personas puedan trabajar bien… y sentirse bien mientras lo hacen».
